Obrotna na emeryturze
Wiek tak w istocie to wyłącznie numer. Możesz mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jakkolwiek możesz również mieć 50 lat, lecz wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
